ПОЧЕМУ ЕСЛИ ДАТЬ ВЫХОД АГРЕССИИ, ВЫ НЕ ПОЧУВСТВУЕТЕ ОБЛЕГЧЕНИЯ? Небольшой спойлер)
Какой учитель и преподаватель не испытывает стресс?
В России, на сегодняшний день, приблизительно 70% россиян постоянно находятся в состоянии стресса, а треть всего населения — в состоянии сильного стресса.
🤔Возникает вопрос: как справится с постоянным эмоциональным напряжением, ухудшающим работоспособность, критическое мышление и качество жизни?
👺В Америке широкое распространение получила игрушка под названием «Чертова куколка»(англ. Damn It Doll), созданная для борьбы с переполняющими негативными ощущениями. Такую игрушку можно бросать, бить, топтать и даже душить. Согласно создателям, возможность открыто выражать свой гнев и вымещать его на конкретном объекте, поможет людям «выпустить пар» и избавиться от раздражения.
👉К сожалению, популярное мнение о том, что если вы дадите выход гневу, за этим наступит облегчение — всего лишь миф, в данном случае так умело использованный маркетологами. «Идея «Чертовой куколки» отражает одно из наиболее укоренившихся в нашей культуре убеждений, основанное на представлениях психоанализа о пользе катарсиса: т. е., о том, что, если дать волю злости или вести себя агрессивно, то это поможет избавиться от раздражения и буквально «очиститься». Бросайте «Чертову куколку», бейте по боксерской груше, кричите на вашего супруга — и вы почувствуете облегчение. В реальности десятилетия экспериментальных исследований обнаружили прямо противоположное: если люди дают волю своим агрессивным эмоциям, им часто становится еще хуже, у них повышается кровяное давление, и они злятся еще сильнее.
☠️Вероятность обратного эффекта, когда люди дают волю гневу, особенно высока, если агрессия прямо направлена на другого человека, и именно это предсказывает теория когнитивного диссонанса. Когда вы делаете что-то, наносящее вред кому-то другому: ставите его/ее в затруднительное положение, словесно оскорбляете или бьете, начинает действовать мощный новый фактор — потребность оправдать то, что вы сделали.
🍭К счастью, теория диссонанса также показывает нам, что добрый поступок может создавать „спираль добродетели и сочувствия“ или „добродетельный цикл“.
Когда люди совершают добрый поступок, особенно, если он спонтанный или случайный, они начинают теплее относиться к тому, кому сделали добро. Их знание о том, что они сделали усилие, чтобы помочь данному человеку, будет диссонировать с негативными чувствами, которые у них могут быть по отношению к нему. В результате, оказав кому-то добрую услугу, они спрашивают себя: „Разве я бы стал делать что-то хорошее для подонка? Следовательно, он не такой уж законченный подонок, каким я его себе представлял, на самом деле, это хороший человек, заслуживающий снисхождения“.»
🗣️Вот так рассуждают о стрессе Теврис Кэрол и Эллиот Аронсон в своей книге «Ошибки, которые были допущены (но не мной)», напоминая, что дать себе "выпустить пар" — порой не лучший вариант
